Arsip Harian: Agustus 18, 2021

Cara Sederhana Membuat Makanan Bergizi Dan Rendah Kalori

Hidup sehat bukan hanya tentang makan dengan benar dan berolahraga. Sehat berarti memiliki semua komponen yang diperlukan untuk memungkinkan Anda menjadi sesehat mungkin bagi tubuh dan pikiran Anda. Hidup sehat adalah kondisi mental, fisik, dan kesejahteraan sosial di mana tidak ada kelemahan dan penyakit. Berbagai definisi telah diterapkan pada konsep ini selama bertahun-tahun.

Selama bertahun-tahun, definisi sehat telah dikaitkan dengan diet dan olahraga. Diet mengandung semua elemen yang diperlukan untuk gaya hidup sehat, termasuk vitamin, mineral, serat, lemak, dan nutrisi lain yang menjaga keseimbangan tingkat energi sepanjang hari. Jenis makanan yang tepat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan. Elemen terpenting dari gaya hidup sehat adalah diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, unggas, produk susu, dan kacang-kacangan.

Banyak dokter mengatakan definisi sehat adalah makan apa yang bisa Anda makan sesering yang Anda suka tanpa merasa lapar atau bosan makan. Banyak orang yang makan lebih sedikit dan menjadi kurang sehat. Salah satu alasan untuk ini adalah bahwa mereka kehilangan berat badan. Salah satu cara termudah untuk menjadi lebih sehat adalah dengan makan lebih banyak buah dan sayuran. Buah-buahan dan sayuran dipenuhi dengan nutrisi penting seperti serat, vitamin, antioksidan, dan fitokimia yang membantu menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, serta membantu mengendalikan diabetes.

Yang terbaik adalah makan makanan utuh yang mengandung banyak air, serat, karbohidrat, protein dan lemak tak jenuh daripada yang tinggi garam, gula, kolesterol dan lemak. Beberapa contoh sayuran sehat termasuk kentang panggang, alpukat, wortel, ubi jalar panggang, kacang polong, tomat, paprika merah dan paprika. Tunjangan serat harian yang direkomendasikan adalah satu gram untuk setiap dua pon berat badan. Ini termasuk kacang-kacangan, lentil, sereal, buah-buahan, sayuran dan daging.

Buah-buahan dan sayuran adalah bagian besar dari diet sehat karena mereka memberi Anda serat, vitamin, antioksidan, dan fitokimia, yang merupakan nutrisi utama yang Anda butuhkan. Vitamin A, C dan E ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran dan sangat penting untuk kesehatan yang baik dan untuk menjaga kesehatan yang baik. Antioksidan membantu melindungi sel Anda dari radikal bebas, itulah sebabnya mereka bermanfaat. Fitokimia dikenal sebagai beberapa nutrisi yang paling penting, termasuk mangan, beta-karoten, kalium, natrium, magnesium, besi, fosfor dan selenium. Mereka juga dikenal untuk mencegah penyakit jantung, membantu manajemen berat badan dan memperlambat penuaan.

Ingatlah bahwa tidak perlu banyak kalori untuk membuatnya bergizi dan membuat Anda kenyang. Anda tidak harus menyerah untuk makan kue penuh gula dan mentega untuk mendapatkan kebutuhan harian antioksidan dan fitokimia. Sebaliknya, Anda hanya perlu memilih makanan yang sarat dengan vitamin, mineral, dan serat untuk mendapatkan semua manfaat nutrisi yang Anda butuhkan. Ini adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda selalu memiliki cukup dan bahwa Anda mendapatkan semua yang Anda butuhkan tanpa makan satu pon lemak atau makanan utuh.