Terdapat salah satu cara untuk di yakinkan dapat buat tubuh kamu akan terus terasa sehat serta tak gampang terserang penyakit dan virus yang misalnya virus corona adalah dengan tidur yang cukup.

Orang orang dewasa rata rata butuhkan 7 hingga 8 jam tidur untuk tiap hari nya.akan tetapi,banyak kebiasaan serta gaya hidup bisa terganggunya.hal yang menurut national institute forr health,terdapat gangguan tidur yang dapat tingkatkan resiko pada masalah kesehatan fisik maupun mental.

Dibawah ini akan di bahas beberapa kebiasaan yang bisa mengganggu kwalitas tidur kamu.

1 makan malam yang terlambat

Kalau kamu makan malam sesudah jam 22.00,hal tersebut akan pengaruhi kwalitas tidur kamu.yang penting untuk kamu untuk usaha agar tak makan malam ketika sudah jam 22.00.se baik nya jangan konsumsi buah jeruk pada malam hari dikarenakan dapat buat perut jadi mules.

2 Saat tidur perut kosong serta makan terlalu kenyang

Meskipun di anjurkan untuk jangan makan terlalu malam,kamu sebaik nya tidak boleh tidur dengn perut yang kosong maupun kekanyangan.tidur pada konsidi yang laper akan buat tidur akan teras kurang bisa nyenyak dan tubuh akan rasakan lemas.

Jika makan banyak pada saat makan malam juga tak akan buat kamu akan bisa tidur nyenyak.ditunggu lah hingga 2 atupun 3 jam sesudah siap makan baru kamu boleh tidur agar bisa nyenyak.

3 Main handphone ditempat tidur

Cahaya dari handphone kamu dapat pengaruhi ritmee sirkadian pada tubuh kamu serta akan rangsang produksi hormon yang tingkatkan rasa waspada.hal itu dapat buat kamu akan terasa susah untuk tidur ataupun akan jaga kamu kaan lebih lama tidur se panjang malam.

4 Olahraga sebelum tidur

Disalam sebuah studi tunjukan kalau lakukan olahraga bisa buat kamu kaan langsung tidur.akan tetapi,kalau kamu olahraga pada saat sebelum tidur,hal tersebut akan pengaruhi tidur dan akan buat kamu tak akan tidur dengan nyenyak.waktu yang paling baik untuk lakukan olahraga merupakan pada pagi hari.

5 Meminum kopi

Banyaknya orang orang yang minum kopi pada pagi dan sore hari.akan tetapi tidak sedikit yang minum kopi sebelum saat nya tidur.kebiasaan tersebut akan dapat pengaruhi tidur kamu.

Dikarenakan hal tersebut beberapa orang orang sengaja untuk meminum kopi dimalam hari agar tak bisa cepat tidur.dikarenakan kandungan kafein pada kopi bisa berkerja sebagai stimulan yang tingkatkan rasa waspada yang bisa gangguan tidur kamu.