Penting bagi anak untuk makan makanan bergizi secara teratur. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), obesitas, penyakit jantung dan kanker dapat dicegah jika kebutuhan nutrisi anak terpenuhi. Oleh karena itu, Anda harus menanamkan kebiasaan yang baik saat makan sejak dini.

Bagaimana cara mengajarkan kebiasaan makan yang baik pada anak?

Makanan apapun yang masuk ke dalam tubuh anak mempengaruhi kesehatannya. Dengan memahaminya, si kecil akan lebih berhati-hati dalam memilih makanan untuk dimakan. Selain itu, Anda dapat mengajari anak Anda beberapa kebiasaan makan yang baik, seperti:

Ajak anak ke pasar atau supermarket

Sebelum makanan siap disajikan di meja makan, tak ada salahnya mengajak si kecil ke pasar atau supermarket saat orang tuanya sedang membelikan bahan masakan.

Tunjukkan pada mereka berbagai pilihan makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran. Anda juga dapat memberi tahu anak Anda bahwa berbagai makanan olahan tidak baik untuk kesehatan, sehingga mereka harus mengurangi konsumsinya.

Anda juga dapat memberikan tantangan kepada anak Anda. Minta anak untuk memilih sayuran atau buah-buahan dengan warna yang berbeda. Misalnya, hijau (brokoli), oranye (wortel), merah (tomat) atau ungu (terong). Setelah itu, libatkan anak dalam memasak makanan yang telah dipilih anak dari pasar.

Libatkan anak dalam proses memasak

Anak-anak dapat membantu orang tua saat memasak. Misalnya, minta anak Anda untuk membersihkan sayuran dengan air atau membuang bagian sayuran yang tidak bisa dimakan.

Ketika anak-anak berusia 9-10 tahun, mereka biasanya bisa membuat saus atau menyiapkan bahan lain. Kebiasaan ini tidak hanya membantu anak-anak untuk mau makan sehat, tetapi juga mengajarkan mereka untuk memasak secara mandiri seiring bertambahnya usia.

Biarkan anak memilih sendiri makanan dan porsinya

Kebiasaan yang harus dipelajari anak sebelum makan adalah membiarkan mereka sendiri menentukan porsinya. Jika anak-anak dibiarkan memilih makanan dan porsinya sendiri, mereka lebih cenderung memilih makanan sehat.

Apalagi jika orang tua sudah menghidangkan aneka sayuran atau buah-buahan di atas meja. Selain itu, biarkan mereka memilih porsinya sendiri tergantung kebutuhannya.
Orang tua harus mencoba cara menanamkan kebiasaan makan yang baik ini beberapa kali agar si kecil terbiasa.