Agar dapat berfungsi dengan baik, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi, termasuk vitamin. Salah satu vitamin yang berperan penting dalam tubuh adalah vitamin B6. Lantas, apa saja manfaat vitamin B6?

Manfaat vitamin B6 sangat penting bagi tubuh

Fungsi vitamin B6 bagi tubuh sangat membantu untuk mendukung perkembangan otak, menjaga kesehatan sistem saraf dan kekebalan tubuh, serta melindungi dari berbagai jenis infeksi penyakit kronis. Berikut beberapa manfaat vitamin B6 bagi tubuh dan kesehatan:

Mengatasi Gejala Depresi

Vitamin B6 diperlukan untuk membuat neurotransmitter yang mengatur emosi, seperti serotonin, dopamin dan asam gamma-gamma-aminobutyric (GABA). Selain itu, vitamin ini dapat membantu menurunkan kadar asam amino homosistein dalam tubuh, yang berhubungan dengan depresi dan masalah kejiwaan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa gejala depresi terkait dengan kurangnya asupan vitamin B6 dan kadar darah yang rendah. Sementara itu, sebuah penelitian terhadap 250 orang dewasa menemukan bahwa kekurangan vitamin B6 meningkatkan risiko depresi hingga 2 kali lipat.

Melindungi dari polusi udara

Sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin B6 dapat membantu melindungi Anda dari efek berbahaya dari polusi udara. Peneliti berharap temuan ini dapat memberikan pedoman dalam menciptakan inovasi baru untuk mencegah perubahan epigenetik akibat polusi udara.

Meredakan Mual Saat Hamil

Menurut sebuah studi, vitamin B6 bekerja untuk meredakan gejala ringan mual dan muntah selama kehamilan. Selain itu ahli merekomendasikan suplementasi vitamin B6 sebagai pengobatan yang aman untuk mual selama kehamilan.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Ketika asupan terpenuhi, vitamin B6 membantu melindungi terhadap penyakit mata terkait usia, degenerasi makula (AMD). Hal ini tidak lepas dari kemampuan vitamin B6 untuk membantu menurunkan kadar homosistein dalam darah. Tingginya kadar homosistein dalam darah meningkatkan risiko berkembangnya AMD.

Mengurangi Risiko Kanker

Vitamin B6 dikatakan dapat mengurangi risiko mengembangkan jenis kanker tertentu karena memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian, vitamin B6 membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara, terutama pada wanita pascamenopause.

Selain itu, penelitian lain mengatakan bahwa asupan vitamin B6 yang cukup dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi peran vitamin B6 dalam pencegahan kanker.