Makanan serat memang sangat direkomendasikan oleh American Health Association bagi siapa saja ke dalam menu makanannya apalagi yang sedang menjalankan program diet dalam kesehariannya maka sangat pantas menambahkan makanan dengan serat yang baik agar tubuh tetap sehat. Namun berbeda untuk setiap gender dan usia, masing-masing memiliki batasan berapa gram yang diperlukan tubuh untuk makanan berserat dan tidak disarankan sampai berlebihan juga.

Sering mengkonsumsi makanan serat secara berlebihan justru bukan menguntungkan kesehatan tubuh lagi tetapi akan berbalik untuk merugikan kita, contohnya dalam 1 hari bisa sampai melebih 70 gram makanan serat maka secara perlahan tubuh akan memberikan petunjuk untuk segera berhenti memakannya dan ini harus kamu tahu demi kebaikanmu juga, langsung simak disini ya guys!

1. Mulai merasa begah dan lumayan sering buang gas

Ketika kamu mengkonsumsi makanan serat terlalu banyak dan sudah melebihi batas tubuh akan memberi kamu petunjuk berhenti dengan cara kamu akan merasa begah dengan yang kamu makan tadi dan sering sekali kamu buang gas daripada biasanya. Serat itu sejatinya sehat bagi tubuh tetapi bila berlebihan bagian tubuh seperti usus akan kesulitan untuk mencernanya sehingga bakteri dapat timbul dan memaksa produksi gas lebih banyak dan rasa begah.

2. Mengalami sembelit kadang usai makan langsung terjadi

Serat yang sejatinya akan mencegah sembelit namun bisa berperan juga sebagai penyebab sembelit, bisa dibilang istilahnya adalah pedang bermata dua, tentunya ini hanya terjadi jika kamu terlalu banyak mengkonsumsi serat tersebut dan membuat saluran usus menjadi kering dan dehidrasi sehingga tinja menjadi keras dan ujungnya terjadilah sembelit tadi.

3. Nutrisi pada tubuh tidak tercukupi dengan baik

Lebih banyak serat juga menyebabkan nutrisi yang masuk dalam tubuh menjadi kurang, tapi ini tergantung bila yang kamu konsumsi adalah serat padat seperti gandum utuh maka akan menghentikan proses penyerapan nutrisi pada tubuh dan banyaknya nutrisi tadi justru dihisap oleh serat padat yang kamu makan tadi dan hanya ikut terbuang ketika BAB.