Arsip Kategori: Kesehatan

Jaga Berat Badan Stabil Itu Sulit? Ini Tipsnya Seorang Ahli Gizi!

Selama masa pandemi virus corona yang belum mencapai penyelesaian terpaksa harus membuat setiap orang menghabiskan waktunya untuk tetap berada dalam rumah saja dan akibatnya banyak orang tidak dapat mengontrol lagi kesehatan tubuhnya dengan baik dan benar karena banyak orang menjadi lalai dalam gaya hidup serta pola makannya lalu berakhir mendapatkan berat badan yang berlebihan atau tidak bisa dikontrol lagi.

Punya tubuh yang terlalu gemuk akan sangat mengkhawatirkan tentunya karena dapat meningkatkan resiko penyakit juga seperti diabetes, hipertensi atau penyakit jantung maupun stroke bagi yang mengalami obesitas. Sejatinya menjaga berat badan tidak sulit asal memiliki tekad yang kuat. Kemudian ada beberapa tips yang pantas kamu coba untuk menjaga berat badan kamu karena ini langsung diberikan dari seorang ahli gizi yaitu dr. Raissa Edwina Djuanda M. Gizi, Sp.GK, simak dan fokuskan perhatianmu disini ya.

1. Kuncinya adalah menjaga gaya hidup yang benar serta pola makan yang sehat akan mendukung diet kamu sukses

Menurut dr. Raissa sendiri bahwa tetap memiliki pola makan yang sehat serta membuat seakan-akan gaya hidup masih berada di luar sana akan sangat mendukung kegiatan diet meskipun kamu setiap hari dirumah saja itu tidak akan menjadi masalah. Kemudian lakukan cara makan yang benar dengan mengunyah setiap makanan kita agar tidak terburu-buru serta porsinya tidak perlu berlebihan melainkan secukupnya saja ya.

2. Hentikan mengkonsumsi makanan olahan

Selama berada dirumah masih saja orang-orang tergoda dengan makanan olahan padahal itu sumber kenapa berat badan mereka cepat sekali meningkat dan sering sekali tidak disadari. Lalu nutrisi pada jenis makanan tersebut berkurang banyak atau bahkan tidak ada jadi mengkonsumsinya cenderung lebih banyak merugikan daripada menguntungkan orang yang ingin diet atau memiliki berat badan stabil saja.

3. Memasok gizi yang tetap seimbang

Tambahan dari dr. Raissa sendiri bahwa alangkah baiknya kita semua mengikuti cara seperti “tumpeng gizi seimbang” yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan di negara kita Indonesia dimana menurut sang dokter bahwa prinsip 4 sehat 5 sempurna masih sangat terjamin efektif memberikan kesehatan terhadap tubuh kita dan tidak hanya soal makanan tetapi aktivitas fisik serta hal yang higienis dalam hidup juga diajarkan kepada kita semua jadi tidak ada salahnya belajar kembali cara hidup yang benar disana ya.

Dampak Negatif Bagi Kesehatan Akibat Konsumsi Kacang-Kacangan!

Cukup sulit untuk tidak menyukai kacang-kacangan di zaman milenial ini karena sejatinya bagi siapa saja ini merupakan cemilan yang paling digemari dan tentu saja selalu dikenal memiliki banyak gizi di dalamnya sehingga membantu kesehatan tubuh dengan sangat baik. Kacang memang merupakan jenis makanan paling recommended banget untuk orang yang vegetarian atau sedang melakukan program diet karena seratnya yang tinggi tapi tidak memiliki lemak jenuh sama sekali dan pencernaan menjadi sangat terbantu akan hal tersebut dan tidak perlu takut gemuk.

Harus kamu tahu bahwa kacang-kacangan tidak selalu membawa hal baik saja namun memiliki dampak negatifnya juga khususnya bagi kesehatan tubuh, namun hal ini hanya cenderung terjadi apabila orang yang mengkonsumsinya secara berlebihan dan tidak teratur, jadi apa dampak buruknya tersebut? simak ulasan berikut ini sampai tuntas ya!

1. Dapat meningkatkan resiko penyakit asam urat

Di dalam kacang terdapat kadar purin yang sangat tinggi, akibatnya senyawa ini sangat bertentangan sekali dengan orang-orang yang memiliki riwayat penyakit asam urat karena itulah makanan ini sangat pantang dan tidak boleh dikonsumsi oleh penderitanya. Jika ingin mencari cemilan yang aman bagi penderita asam urat maka sebaiknya coba saja buah-buahan agar lebih aman dan sehat.

2. Dapat menyebabkan migrain

Mungkin tidak semua jenis kacang yang ada, namun beberapa kacang ternyata mengandung yang namanya zat bernama Tyramine di dalamnya sehingga sangat memungkinkan untuk menyebabkan orang yang mengkonsumsinya tersebut mengalami gangguan seperti migrain dan tentu bagi yang memiliki riwayat penyakit lainnya juga sebaiknya tidak memakannya ya demi tetap aman.

3. Beresiko hipertensi

Biasanya jenis kacang yaitu fava beans sangat mudah sekali meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh, tapi tenang saja hal ini dapat dihindari apabila kamu tidak mengkonsumsinya secara bersamaan dengan obat depresi karena hal tersebut akan terwujud dan kamu beresiko mengalami hipertensi. Sejauh ini kacang yang paling aman sebagai cemilan adalah almond karena dijamin tidak akan menyebabkan efek samping.

2 Kebiasaan Buruk Pada Malam Hari Yang Bisa Membuat Kulit Wajah Kamu Rusak

2 Kebiasaan Buruk Pada Malam Hari Yang Bisa Membuat Kulit Wajah Kamu Rusak

Untuk memiliki kulit wajah yang sehat dan bagus, tentu saja kita harus bisa menjaga pola hidup kita dengan baik pula. Terutama pada saat malam hari di mana tubuh kita di harus kan untuk beristirahat agar bisa kembali segar keesokannya. Namun, kenyataan saat ini sangat berbanding terbalik dengan yang di harapkan oleh tubuh dan kulit kita. Pasalnya di jaman sekarang yang sudah semakin canggih banyak dari kita yang lebih mementingkan kehidupan sosial media mereka ketimbang kehidupan nyata sehingga mereka rela mengorbankan waktu tidur hanya demi berselancar di dunia maya.

Kebiasaan seperti itu tentu saja akan berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Sebelum kebiasaan buruk ini semakin menjadi dan membuat kulit kamu semakin tidak sehat, sebaiknya kamu henti kan sebelum terlambat. Berikut ini ada dua kebiasaan buruk di malam hari yang bisa merusak kulit.

1. Tidur tanpa membersihkan wajah

Membersihkan wajah sebelum tidur adalah salah satu hal yang paling penting untuk di lakukan agar kesehatan kulit tetap terjaga. Apalagi bagi sebagian wanita yang suka menggunakan make up. Make up yang masih menempel pada permukaan kulit wajah saat tidur dapat memicu timbulnya masalah pada kulit seperti jerawat dan komedo. Hal ini tentu saja sangat mengerikan bukan?

Saat malam sudah tiba itu lah saat di mana kulit akan bernafas dengan baik. Jadi dengan membersihkan wajah sebelum tidur adalah tindakan yang sangat baik untuk merawat kulit wajah kamu.

2. Jam tidur yang kurang

Kata-kata seperti bobok cantik atau bocan memang benar adanya. Karena saat seseorang sedang tertidur, kulit orang tersebut akan beristirahat juga dan akan melakukan regenerasi kulit yang rusak akibat kotoran dan debu yang menempel. Jam tidur yang kurang dari enam jam akan membuat kulit lebih cepat keriput. Ditambah lagi kamu akan memiliki kantung mata yang hitam, biasa di sebut dengan mata panda sudah pasti akan merusak penampilan.

Tidur yang kurang juga bisa meningkatkan hormon yang dapat membuat seseorang stres. Stres yang terjadi pada orang tersebut akan membuat kulit menjadi lebih sensitif sehingga dapat memicu munculnya jerawat.

Bukan Hanya pedas, Minyak Cabai Juga Mengandung Manfaat Untuk Kesehatan

Bukan Hanya pedas, Minyak Cabai Juga Mengandung Manfaat Untuk Kesehatan

Minyak cabai biasanya sering dijadikan bahan tambahan dalam pembuatan makanan. Fungsinya pada makanan adalah memberikan efek tekstur makanan menjadi lebih kental terutama menu masakan yang berkuah, dan akan memberikan cita rasa pedas yang akan menggugah selera pastinya.

Di beberapa negara, terutama kawasan Asia Timur seperti Taiwan, Tiongkok, dan juga Jepang, minyak cabai sering menjadi bagian dalam raciikan makanan di sana.

Saat seseorang menyantap makanan dengan campuran minyak cabai di dalamnya pasti akan merasakan sensasi pedas yang membuat sekujur tubuh berkeringat. Lalu, apa sih manfaat yang ada di dalam minyak cabai ini?

Yuk, berikut ini ada beberapa manfaat minyak cabai beserta penjelasannya..

1. Menjaga fungsi jantung

Jika di konsumsi dalam jumlah yang normal, minyak cabai ternyata bisa menjaga kesehatan jantung juga.

Capsaicin yang terkandung dalam minyak cabai dapat memberikan efek seperti terbakar dalam tubuh, namun senyawa ini juga berfungsi untuk mencegah terjadinya penggumpalan dan penyumbatan dalam pembuluh darah.

Kedua masalah itu jika sampai terjadi pada tubuh kita, maka akan mengakibatkan resiko penyakit jantung meningkat.

2. Merangsang imun tubuh

Di musim penghujan seperti ini, mengkonsumsi makanan dengan campuran minyak cabai di dalamnya tentu dapat merangsang imun tubuh. Sehingga dapat membantu tubuh untuk terhindar dari beberapa penyakit yang mengancam kesehatan.

Kandungan capsaicin dalam minyak cabai bukan hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung saja, namun juga bisa memberikan stimulasi terhadap imun  tubuh. Tak hanya itu, kandungan vitamin C dalam minyak cabai juga dapat berfungsi untuk meningkatkan sistem produksi sel darah putih dalam tubuh.

3. Mencegah penyakit berbahaya

Selain kandungan senyawa capsaicin dan vitamin C, ternyata minyak cabai juga mengandung antioksidan yang banyak. Antioksidan dalam minyak cabai dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh, yaitu menghindari tubuh dari ancaman penyakit berbahaya.

Antioksidan beserta senyawa-senyawa kimia yang bersangkutan lainnya, dapat melawan radikal bebas yang ada di seluruh tubuh kita sehingga tubuh bisa terhindar dari penyakit berbahaya. Antioksidan tersebut juga bisa menurunkan stres oksidatif.

Manfaat Tersembunyi Dari Kangkung Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Tersembunyi Dari Kangkung Untuk Kesehatan Tubuh

Kangkung merupakan salah satu jenis sayur yang paling mudah di temukan, terutama di Indonesia. Kangkung juga termasuk sayur  murah namun memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.

Selain murah dan muda di temukan, kangkung juga sangat mudah untuk di olah  menjadi menu sayur  yang lezat untuk di santap, seperti cah kangkung, tumis kangkung, di jadikan sayur rebus untuk lalapan, dan bisa juga di temukan dalam masakan pecel yang tentunya semua masakan itu enak untuk di nikmati.

Di balik rasa yang enak dan harga yang bersahabat, kangkung ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Berikut ini ada beberapa manfaat yang tidak boleh kamu lupakan dari kangkung yang baik untuk kesehatan tubuh kamu.

1. Menjaga kesehatan mata

Mata adalah bagian tubuh yang paling rentan untuk rusak, kerusakan mata bisa terjadi akibat beberapa hal yang mungkin tidak kita ketahui, dan jika mata sudah mengalami masalah dan di biarkan terlalu lama maka akan mengakibatkan kerusakan yang semakin parah dan mengharuskan kita untuk menggunakan alat bantu seperti kaca mata. Untuk itu, menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting.

Untuk menjaga kesehatan matamu, kamu bisa mengkonsumsi sayur kangkung. Sebab kangkung memiliki kandungan vitamin A yang di mana kandungan vitamin inilah yang paling di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan mata.

2. Meningkatkan fungsi otak

Otak seseorang yang terus di paksa untuk bekerja tentu saja harus memiliki fungsi kerja otak yang baik. Oleh sebab itu mengkonsumsi kangkung adalah salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan fungsi otak, sebab kangkung adalah sayur yang memiliki kandungan vitamin B kompleks serta omega-3 yang berfungsi untuk menjaga fungsi otak agar tetap bekerja dengan baik tanpa mengurangi kualitas otak itu sendiri.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat selanjutnya dari kangkung adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal itu bisa terjadi sebab di dalam kangkung terdapat kandungan vitamin A, vitamin A ini di yakini dapat menjaga tubuh agar tetap fit dan menghindari tubuh dari ancaman penyakit.

Khasiat Sayur Bayam Untuk Kesehatan, Baik Untuk Tulang Dan Mata

Khasiat Sayur Bayam Untuk Kesehatan, Baik Untuk Tulang Dan Mata

Bayam adalah salah satu sayuran yang memiliki ciri-ciri berdaun hijau lebar dan berwarna hijau tua. Sayuran  satu ini memiliki sifat anti kanker dan mengandung antioksidan yang tinggi. Selain antioksidan, sayur bayam juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat banyak mulai dari protein, vitamin A, vitaminE, dan vitamin C.

Untuk mengolah sayur bayam menjadi hidangan juga sangat banyak caranya, ada yang menjadikannya sebagai sup bayam dan  tumis bayam.

Mengkonsumsi bayam juga bisa memberikan keuntungan tersendiri untuk kesehatan kamu, selain kenyang kamu juga bisa sehat dengan mengkonsumsi bayam. Apa saja manfaat yang di tawarkan oleh bayam untuk kesehatan tubuh kita? Berikut ini beberapa manfaat nya untuk tubuh kamu.

1. Membantu menghilangkan racun dalam tubuh

Warna daun bayam yang berwarna hijau ternyata memiliki kandungan klorofil, klorofil merupakan senyawa yang bersifat anti-inflamasi yang berfungsi untuk melawan racun yang ada di dalam tubuh. Selain di jadikan sayur dalam masakan, bayam juga bisa dijadikan sebagai jus atau campuran dalam minuman. Kamu bisa menikmati bayam dalam bentuk minuman. Campurkan bayam dengan beberapa potong buah yang kemudian di belender hingga menjadi jus atau smoothies yang enak dan menyegarkan.

2. Menjaga kesehatan mata

Bayam memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin. Kedua kandungan ini sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, kedua zat itu juga bisa membantu untuk menurunkan resiko katarak dan masalah mata lainnya yang berkaitan dengan bertambahnya usia seseorang. Selain kedua zat itu, bayam juga menyimpan vitamin A yang di mana vitamin ini sangat baik dalam menjaga kesehatan selaput  lendir pada mata. Dengan kondisi selaput mata yang sehat maka indera pengelihatan kita juga bisa terjaga lebih baik dan sehat tentunya.

3. Menguatkan tulang

Selain vitamin A,C, dan E yang terkandung dalam bayam, ternyata bayam juga mengandung vitamin K. Biasanya kita hanya bisa mendapatkan vitamin K dari matahari saja, namun sekarang kamu bisa menjumpainya di dalam bayam juga. Dengan mengkonsumsi bayam maka kamu bisa mendapatkan vitamin K yang baik, vitamin K sangat berperan dalam menjaga kesehatan tulang sehingga tulang bisa menjadi lebih kuat. Mengkonsumsi bayam juga bisa di jadikan alternatif untuk orang-orang yang tidak bisa mengkonsumsi akibat hal tertentu.

Atasi Patah Hati Dengan Makanan Dan Minuman Ini ,Dijamin Ampuh Loh!

Tentu masih banyak saja yang masuk dalam galau-galau club alias yang sedang patah hati, atau punya mood yang tidak baik sekarang karena banyak masalah mungkin atau putus dengan pacarnya? memang benar patah hati akan membuat orang menjadi sedih dan sulit untuk disembuhkan maupun dilupakan dalam waktu cepat karena butuh tahapan tertentu untuk diri bisa terhibur dan bersemangat kembali menjalani hari-harinya.

Harus kamu tahu bahwa selama ini patah hati tidak hanya bisa disembuhkan dengan menunggu waktu berlalu atau hiburan saja, melainkan ada metode seperti mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu yang ternyata berefek sebagai moodboster untuk menghilangkan segera perasaan galau yang kamu rasakan tersebut loh, penasaran? maka simak saja sampai selesai disinia apa saja itu ya guys!

1. Minum kopi

Apa yang diharapkan dengan meminum kopi adalah kafeinnya sendiri karena sangat efektif terhadap masalah psychiatry seseorang seperti perasaan, pikiran bahkan menekan rasa depresi di dalam diri. Biasanya kinerja kafein juga dapat meningkatkan dophamin di dalam tubuh sehingga kamu akan lebih konsentrasi lagi mengerjakan segala sesuatu, itulah kenapa kamu bisa mengalihkan galaumu dengan meminum kopi saja agar semakin cepat sembuh.

2. Makan sayur bayam

Sayur bayam itu tidak hanya kaya akan zat besi saja tetapi terdapat kandungan lainnya yang penting seperti magnesium dengan asam folat dan kedua ini yang akan berperan untuk memperbaiki suasana hati seseorang yang sedang buruk atau bersifat negatif. Jadi jangan sepelekan sayur bayam ini karena bisa mengembalikan mood seseoarang kapan saja.

3. Nikmati es krim

Merupakan cemilan yang paling digemari banyak orang sampai sekarang, selain itu es krim sangat cocok untuk mengalihkan diri dari rasa sedih atau -galau-galau yang sedang kita alami, karena kita tahu betul setiap ada es krim selalu membawa kebahagiaan kepada orang saat kita menatap dan menikmatinya. Kemudian es krim sendiri sudah sering dijuluki sebagai comfort food karena membuat kita merasa nyaman dan bisa bernostalgia dan memikirkan kenangan indah yang pernah kita alami dalam kehidupan.

Simak Lebih Lanjut Manfaat Lidah Buaya Terhadap Rambut!

Sebagian besar orang sudah sangat mengenal dan tahu bahwa tanaman lidah buaya memang dapat dimanfaatkan untuk merawat kesehatan rambut dan bahkan sudah sangat sering menjadi bahan utama yang diolah menjadi berbagai produk-produk kesehatan di dunia zaman sekarang ini. Tidak dapat dipungkiri lagi tanaman dengan istilah lainnya yaitu aloe vera ini memiliki banyak vitamin dan mineral di dalamnya yang berguna untuk menumbuhkan rambut contohnya, serta berbagai hal positif lainnya dan efek sampingnya begitu minimal dan aman untuk digunakan.

Lebih baik jangan mengetahui informasi bahwa lidah buaya bagus untuk rambut saja tetapi perlu kita pahami lagi lebih dalam sebenarnya darimana tanaman lidah buaya dapat berpengaruh baik terhadap rambut kita selama ini, jadi jangan sampai terlewatkan dan simak saja disini ulasannya tersebut ya karena informasi ini dilansir dari laman resmi Medical News Today serta Healthline yang terpercaya!

1. Lidah buaya dapat mencegah ketombe pada rambut

Lidah buaya punya semacam efek yang menenangkan serta terasa begitu fresh ketika digunakan pada rambut kita sehingga kulit kita juga bisa menerimanya dengan baik, dengan begitu kamu akan dapat terhindar dari masalah seperti gatal-gatal yang merupakan sumber pemicu ketombe selama ini. Ingatlah bahwa ketika kamu menggaruk-garuk kulit kepalamu maka dapat berubah menjadi serpihan putih atau ketombe itu sendiri, jadi rutinlah merawat rambut dengan aloe vera ini.

2. Bisa mengatasi rambut yang berminyak

Kandungan yang ada pada lidah buaya sangat efektif untuk membersihkan bagian rambut mulai dari folikel kemudian sebum maupun minyak, jadi tidak perlu khawatir lagi akan rambut yang mudah berminyak. Selain itu lidah buaya juga mampu membuat rambut menjadi lebih lembut dan menguatkan rambut sampai ke akarnya agar tidak gampang patah atau rontok.

3. Menggunakan lidah buaya dapat bertahan lama di bawah sinar matahari

Banyak orang yang kadang tidak tahan berada di bawah sinar matahari akibat rambut yang ketika kepanasan akan mudah gatal-gatal dan menambah banyak ketombe, maka dari itu rutinlah memakai lidah buaya untuk perawatan rambut karena kulit kepalamu tetap dingin dan segar meskipun terpapar cahaya matahari sekalipun, segala kandungan dari lidah buaya bersifat seperti dingin pada dasarnya.

Inilah Yang Tidak Boleh Kamu Lakukan Usai Makan!

Makan adalah kegiatan yang diwajibkan bagi siapa saja guna untuk mengisi kembali energi pada tubuh kita ini dan tentu siapa saja pasti senang melakukan aktivitas ini setiap harinya apabila secara bersama-sama berkumpul untuk makan. Namun entah kamu sadar apa tidak usai makan sering sekali tubuh langsung merasakan lemas karena sudah merasa kenyang dan terpenuhi.

Mungkin saja tidak kamu sadari selama ini bahwa banyak sekali kebiasaan yang tidak boleh kamu lakukan usai makan dan tetap saja tanpa sadar kita justru melakukannya karena akibatnya bisa terjadi efek samping atai masalah terhadap kesehatan tubuh kita. Jadi mulai sekarang perhatikan beberapa hal ini untuk kamu hindari agar tidak terjadi lagi kesalahanya yang bisa merugikan kamu nantinya, simak disini ya!

1. Membuat celana longgar kembali usai makan

Contoh ketika kamu memakai tali pinggang dan usai makan kamu melonggarkan peralatan kamu tersebut ternyata dapat membuat usus di dalam perutmu dapat terbelit loh, memang wajar jika kamu kenyang dan merasa perutmu terlalu begah maka otomatis kamu berpikiran untuk melepas tali pinggang atau mungkin kancing celana anda agar terasa lebih lega, tapi kebiasaan ini salah karena dapat menganggu proses pencernaan makanan yang sudah masuk ke bagian usus anda.

2. Langsung makan buah usai makan ternyata salah!

Buah sering disebut sebagai desert atau makanan penutup maupun pencuci mulut usai makan, namun kebiasaan mengkonsumsi buah-buahan selama ini salah karena berakibat untuk membuat perut kembung. Ketika buah sudah masuk ke dalam tubuh maka akan bertemu dengan makanan yang kamu konsumsi tadi sehingga buah akan bekerja untuk memfermentasikan makanan tersebut dan berakhir menjadi kembung, sebaiknya makanlah ketika sudah melewati 1 jam setelah kegiatan makan agar nutrisi buah juga masih ada.

3. Usai makan langsung tidur saja

Memang benar keadaan lemas usai makan sering terjadi tapi bukan berarti langsung kamu bawa tidur karena itu kebiasaan salah dan bisa berakibat fatal karena proses pencernaanmu dapat terganggu dan makanan tidak tercerna dengan baik sehingga banyak sisa makanan yang tidak terurai di dalam tubuhmu kemudian perut akan kembung dan nutrisi yang kamu dapat hanya sedikit dari makananmu.

Inilah Lauk Yang Cocok Dengan Nasi Tanpa Meningkatkan Kolesterol!

Sudah menjadi ciri khas warga negara Indonesia untuk melahap segala hidangan dengan nasi sebagai bahan utamanya, tetapi masih saja banyak yang khawatir tentang lauknya apakah dapat menyebabkan kolesterol kita naik dengan mudah karena ada banyak orang yang sering mengalaminya. Memang benar kolesterol dapat menyebabkan masalah kesehatan serius bila tidak dikontrol dan yang paling menakutkannya tidak ada gejala atau petunjuk seseorang punya kolesterol tinggi dan sering terlambat menanganinya.

Sangat diwajibkan untuk mengontrol tingkat kolesterol pada tubuh kita sejak usia muda demi tetap sehat sampai dewasa nanti, dan semua ini hanya bisa diwujudkan dengan jenis dan pola makan kita sehari-hari, jadi kita harus pandai memilih makanan yang tidak menyebabkan kolesterol tinggi apalagi bagi yang sedang diet. Berikut ini beberapa jenis lauk yang cocok ditemani dengan nasi tanpa khawatir kolesterol dan dapat kamu santap tanpa khawatir, simak disini ya!

1. Kubis ( Cabbage)

Siapa saja pasti tidak asing dengan jenis sayur ini bukan? karena biasanya sering digunakan di banyak jenis masakan sebenarnya ini adalah sayuran yang baik dan tidak dapat menyebabkan kolesterol jadi cocok untuk kamu santap terus karena kandungan seratnya begitu tinggi maka sayur ini bisa membantu proses pencernaan kamu lebih lancar, ditambah kubis juga punya senyawa penting seperti sulforafan, histidin dengan iberin jadi mereka justru yang akan mengontrol kolesterol kamu di dalam tubuh nantinya.

2. Kecipir

Merupakan bijian yang pantas kamu tambahkan dalam menu sehari-harimu juga begitu aman untuk dikonsumsi tanpa perlu kamu khawatir kolesterolmu justru naik, kecipir bisa langsung saja kamu lahap langsung atau direbus terlebih dahulu agar antioksidannya tetap utuh dan maksimal ketika masuk dalam tubuh sehingga metabolisme kita juga terboosting dengan baik. Kemudian senyawa seperti tocopherol dan vitamin E didalamnya juga berguna untuk menstabilkan kolesterol tubuh dan bukan justru menambah kolesterol.

3. Sayur selada air

Sayur yang juga sangat populer dan favorit banyak orang namun ketika tahu manfaatnya maka kamu dijamin makin suka lagi dengan sayur ini karena didalamnya banyak vitamin C, K serta A yang akan berguna untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh, kemudian antioksidan dalam sayur ini bisa mengurangi berat badanmu dengan cepat jadi sangat cocok baik menu diet.

Kelebihan Makan Berserat Jutru Berakibat Ini Loh!

Makanan serat memang sangat direkomendasikan oleh American Health Association bagi siapa saja ke dalam menu makanannya apalagi yang sedang menjalankan program diet dalam kesehariannya maka sangat pantas menambahkan makanan dengan serat yang baik agar tubuh tetap sehat. Namun berbeda untuk setiap gender dan usia, masing-masing memiliki batasan berapa gram yang diperlukan tubuh untuk makanan berserat dan tidak disarankan sampai berlebihan juga.

Sering mengkonsumsi makanan serat secara berlebihan justru bukan menguntungkan kesehatan tubuh lagi tetapi akan berbalik untuk merugikan kita, contohnya dalam 1 hari bisa sampai melebih 70 gram makanan serat maka secara perlahan tubuh akan memberikan petunjuk untuk segera berhenti memakannya dan ini harus kamu tahu demi kebaikanmu juga, langsung simak disini ya guys!

1. Mulai merasa begah dan lumayan sering buang gas

Ketika kamu mengkonsumsi makanan serat terlalu banyak dan sudah melebihi batas tubuh akan memberi kamu petunjuk berhenti dengan cara kamu akan merasa begah dengan yang kamu makan tadi dan sering sekali kamu buang gas daripada biasanya. Serat itu sejatinya sehat bagi tubuh tetapi bila berlebihan bagian tubuh seperti usus akan kesulitan untuk mencernanya sehingga bakteri dapat timbul dan memaksa produksi gas lebih banyak dan rasa begah.

2. Mengalami sembelit kadang usai makan langsung terjadi

Serat yang sejatinya akan mencegah sembelit namun bisa berperan juga sebagai penyebab sembelit, bisa dibilang istilahnya adalah pedang bermata dua, tentunya ini hanya terjadi jika kamu terlalu banyak mengkonsumsi serat tersebut dan membuat saluran usus menjadi kering dan dehidrasi sehingga tinja menjadi keras dan ujungnya terjadilah sembelit tadi.

3. Nutrisi pada tubuh tidak tercukupi dengan baik

Lebih banyak serat juga menyebabkan nutrisi yang masuk dalam tubuh menjadi kurang, tapi ini tergantung bila yang kamu konsumsi adalah serat padat seperti gandum utuh maka akan menghentikan proses penyerapan nutrisi pada tubuh dan banyaknya nutrisi tadi justru dihisap oleh serat padat yang kamu makan tadi dan hanya ikut terbuang ketika BAB.